Nie wiesz, który pakiet będzie dla Ciebie najlepszy?
Wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i rytmowi życia. Każdy program możesz zacząć od bezpłatnej konsultacji – wspólnie zdecydujemy, co będzie dla Ciebie najlepsze.
Twoje cele, Twoje tempo, moje pełne wsparcie.
Umów bezpłatną konsultację za 0 zł
Na dobry start.
Bezpłatna konsultacja przeznaczona jest dla kobiet, które:
- myślą o rozpoczęciu współpracy treningowej ze mną,
- chcą sprawdzić, czy moje podejście, energia i sposób pracy im odpowiadają,
- potrzebują profesjonalnej rozmowy przed podjęciem decyzji
o treningach, - są gotowe zaangażować się w regularną pracę nad sobą – technicznie, świadomie i w zgodzie z ciałem.
To spotkanie analityczno-diagnostyczne, które stanowi fundament do rozpoczęcia skutecznej i bezpiecznej współpracy treningowej.
W trakcie konsultacji:
- Przeprowadzę dokładny wywiad treningowy i zdrowotny, uwzględniając Twoją historię ruchową, styl życia, ewentualne przeciwwskazania i ograniczenia,
- Omówimy Twoje cele treningowe – zarówno sylwetkowe, sprawnościowe, jak i funkcjonalne,
- Przedstawię Ci model współpracy dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości czasowych.
- Konsultacja trwa około 60 minut.
- Widzimy się w Smart Gym’ie 4 wieże w Katowicach.
- Możesz wejść na pierwszą darmową wejściówkę (sprawdź na www klubu) bądź od razu zakupić karnet dogodny dla Ciebie.
- Weź rzeczy do przebrania, wykonamy wspólnie kilka ćwiczeń diagnostycznych.
- Konsultacja nie zobowiązuje Cię do zakupu pakietu, ale jest warunkiem wstępnym do rozpoczęcia współpracy – dzięki niej ustalimy, czy dobrze się rozumiemy i co realnie mogę Ci zaoferować.
- Parking jest bezpłatny (bilecik odbijasz przed wyjściem z klubu).
200 zł
(Napisz do mnie by się umówić )
Pakiet 4 treningów personalnych (1x w tygodniu)
Dla początkujących lub wracających po przerwie.
To idealny wybór, jeśli:
- dopiero zaczynasz swoją przygodę z siłownią,
- wracasz po dłuższej przerwie i potrzebujesz czasu na adaptację
- cenisz spokojne, jakościowe tempo pracy – bez pośpiechu, bez przeciążeń,
- potrzebujesz osoby obok by się zmotywować,
- chcesz zobaczyć konkretne efekty i ćwiczyć bezpiecznie.
(Napisz do mnie by się umówić )
W ramach pakietu:
- 4 indywidualne treningi (1x w tygodniu, po 60 minut),
- dostosowanie ćwiczeń do Twojego poziomu i celów,
- korekta techniki, nauka podstawowych wzorców ruchowych,
- wskazówki, które możesz wykorzystać samodzielnie między treningami,
- streching na koniec każdego treningu: rozciągam Cię osobiście, każdą partię tak jak ona tego potrzebuje, byś mogła za tydzień zacząć trening w jak najlepszej formie,
- suplementację dostosowaną do Twoich potrzeb.
- Trening trwa około 55 minut.
- Widzimy się w Smart Gym’ie 4 wieże w Katowicach.
- Potrzebujesz posiadać karnet dogodny dla Ciebie (sprawdź www Smart Gym).
- Obowiązuje strój sportowy, zmiana obuwia jest obowiązkowa.
- Parking jest bezpłatny (bilecik odbijasz przed wyjściem z klubu).
- W ramach karnetu masz dostęp do sauny, znajdującej się w klubie.
Pakiet 8 treningów personalnych (2x w tygodniu)
Dla zaawansowanych.
To pakiet dla Ciebie, jeśli:
- zależy Ci na regularności i lepszym rytmie pracy,
- chcesz budować siłę, poprawiać sylwetkę i czuć się pewniej
w swoim ciele, - masz jasno określony cel i potrzebujesz konkretnego planu działania,
- potrzebujesz kogoś, kto będzie Ci towarzyszyć, pilnować techniki i motywować,
- zależy Ci na szybkich efektach i efektywnej pracy nad ciałem.
(Napisz do mnie by się umówić )
W ramach pakietu:
- 8 indywidualnych treningów (2x w tygodniu, po 60 minut),
- kompleksowe podejście: mobilność, siła, technika, kontrola ruchu,
- ciągła opieka trenerska i progres dostosowany do Ciebie,
- wskazówki treningowe i wsparcie między spotkaniami,
- streching na koniec każdego treningu: rozciągam Cię osobiście, każdą partię tak jak ona tego potrzebuje, byś mogła za tydzień zacząć trening w jak najlepszej formie,
- suplementację dostosowaną do Twoich potrzeb.
- Trening trwa około 55 minut.
- Widzimy się w Smart Gym’ie 4 wieże w Katowicach.
- Potrzebujesz posiadać karnet dogodny dla Ciebie (sprawdź www Smart Gym).
- Obowiązuje strój sportowy, zmiana obuwia jest obowiązkowa.
- Parking jest bezpłatny (bilecik odbijasz przed wyjściem z klubu).
- W ramach karnetu masz dostęp do sauny, znajdującej się w klubie.
Program specjalny One to One (10h)
Nauczę Cię ćwiczeń dostosowanych do Twojego ciała i możliwości,
tak byś mogła sama bezpiecznie ćwiczyć na siłowni.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
- wolisz sama trenować bez asysty trenera,
- Twoje finanse nie pozwalają Ci na regularną współpracę
z trenerem, - chcesz nauczyć się ćwiczyć poprawnie technicznie – od podstaw, na nowo lub sprawdzić obecną technikę,
- boisz się kontuzji albo nie masz pewności, czy robisz wszystko dobrze,
- chcesz być niezależna i wiedzieć, co, kiedy i jak ćwiczyć,
- zależy Ci na solidnym fundamencie, zanim zaczniesz regularne i samodzielne treningi.
- sześć półtoragodzinnych spotkań, na których poznasz zasady działania Twojego ciała + 1h follow up’u na programowanie treningowe i pytania
- Nauczę Cię techniki głównych wzorców ruchowych każdej partii mięśniowej: pośladków, nóg, rąk, barków, klatki piersiowej, pleców i brzucha
- Przeanalizuję z Tobą Twoją postawę i sylwetkę
- Wprowadzę do planowania treningu i progresji
- Ułożysz z moją pomocą swój pierwszy plan treningowy
- Wszystko w bezpiecznym środowisku do nauki i zadawania pytań
- Program składa się z 6 spotkań po 1,5h i 1 spotkaniu trwającym 60 minut.
- Widzimy się w Smart Gym’ie 4 wieże w Katowicach.
- Potrzebujesz posiadać karnet dogodny dla Ciebie (sprawdź www Smart Gym).
- Obowiązuje strój sportowy, zmiana obuwia jest obowiązkowa.
- Parking jest bezpłatny (bilecik odbijasz przed wyjściem z klubu).
- W ramach karnetu masz dostęp do sauny, znajdującej się w klubie.
Prowadzenie on-line
Jeżeli umiesz utrzymać dyscyplinę i potrzebujesz wsparcia, przeprowadzę Cię przez cały proces krok po kroku.
Ta opcja jest dla Ciebie, jeśli:
- wolisz sama trenować bez asysty trenera,
- Twoje finanse nie pozwalają Ci na regularną współpracę
z trenerem na żywo, - będziesz umieć współpracować online na bazie raportów
- chcesz być niezależna
Współpraca online to indywidualny program treningowy i wsparcie dopasowane do Twoich celów, niezależnie od tego, gdzie ćwiczysz. Otrzymasz plan treningowy krok po kroku, stałą opiekę i kontakt ze mną, abyś wiedziała dokładnie co i jak robić. Dzięki temu ćwiczysz skutecznie, bezpiecznie i w swoim rytmie – z poczuciem, że ktoś czuwa nad Twoim postępem.
Indywidualny plan treningowy – dopasowany do Twojego celu, poziomu i możliwości sprzętowych.
Raporty co 2 tygodnie – wspólnie analizujemy Twoje postępy, wyniki i samopoczucie, a plan jest aktualizowany w razie potrzeby.
Stały kontakt – masz możliwość zadawania pytań i konsultacji ze mną przez wiadomości.
Instrukcje i materiały – otrzymujesz dokładne opisy i filmiki do ćwiczeń, dzięki czemu wiesz, jak trenować poprawnie i bezpiecznie.
Wsparcie mentalne i organizacyjne – pomagam Ci wytrwać w planie, przełamać kryzysy i zbudować zdrową rutynę.
Elastyczność – ćwiczysz tam, gdzie chcesz: na siłowni lub w domu, z dopasowanym planem i obciążeniem.